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SadachanoiboTV『ストレッチングたいそう』#005『イライラの解消』

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SadachanoiboTV『ストレッチングたいそう』

#005『イライラの解消』

東洋医学のツボを使った簡単なマッサージをYouTubeチャンネルで掲載中です。
講師:えばなりょう

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SadachanoiboTV『ストレッチングたいそう』#004『東洋医学の肩井』

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#004#004『東洋医学の肩井』

東洋医学のツボを使った簡単なマッサージをYouTubeチャンネルで掲載中です。
講師:えばなりょう

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SadachanoiboTV『ストレッチングたいそう』#003『東洋医学の曲池と手三里』

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#003『東洋医学の曲池と手三里』

東洋医学のツボを使った簡単なマッサージをYouTubeチャンネルで掲載中です。
眼精疲労のツボである曲池(きょくち)と手三里(てさんり)を紹介します。
講師:えばなりょう

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久しぶりの再会

さだちゃんのいぼ連載コラム

久しぶりの再会

週末は両親の介護のため実家で過ごすことが多くなりました。

来年90歳になる父と二人で部屋の片付けや掃除をしました。両親ともにかなりのコレクターで、色々な物が色々な所に所狭しと置いてあります。さらにもっと多くの物は使われずに仕舞い込まれています。数年前に大掃除をして大量に整理処分をした時に、広くなった家中を見渡して感動したのが嘘だったのかと思うような状態になっていました。

両親ともに新しいコレクションの分野をそれぞれに歩みだしたのが最大の要因でした。その中でも特筆すべきは、両親の友人や知人にとどまらず親せきまでもが、江花さんなら喜んでくれるのではないかと言って、使わなくなった物や古着を持って来てくれるのです。もちろんですが、そのほとんどは使うことなく使われずに家中に収納されているのです。こちらから頼んだわけでもないのに、様々な分野の様々な物が勝手に集まって来るのです。

以前、久しぶりに帰省した日のことです。私は自分の部屋のドアを開けて驚きました。そこには筋トレに使う大きな器具が3つも置いてありました。両親に買ったのと訊いてみると貰ったものだといいました。こんな物まで集まってくるのかと笑ってしまいました。

実家には二階建ての物置小屋があります。今回、二階には何があったのだろうなと思いながら上がってみました。ダンボール箱が数十個あり、箱を開けてみると全て私の本でした。懐かしい本でいっぱいになった段ボール箱を見つめながら、つくづく私も両親の優れたコレクターのDNAを引き継いでいるんだなと思い、笑うしかありませんでした。

本日は、私のコレクション((笑))の中から一冊の本を紹介させていただきます。

ジェローム・K・ジェローム著 『ボートの三人男』 中公文庫 です。

気鬱にとりつかれた三人のイギリス紳士が犬をお供に、テムズ河をボートで漕ぎだし抱腹絶倒の珍事の連続のなか、愉快で滑稽で皮肉で珍妙な河の旅のユーモア小説です。

この本は高校3年生の時に駅前の小さな本屋さんで出会いました。とても大好きな小説です。先ほど、物置小屋の二階のダンボール箱の中から見つけ出しました。本当に久しぶりの再会です。お気が向いたらお読みください。

江花りょうでした。

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SadachanoiboTV『ストレッチングたいそう』#002『自律神経のバランスをとる』

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#002『自律神経のバランス』

東洋医学のツボを使った簡単なマッサージをYouTubeチャンネルで掲載中です。
自律神経のバランスに良い耳を使った簡単な矯正方法。左右にぐりぐり耳を動かしてみましょう。
講師:えばなりょう

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真夜中のストレッチング(2)

さだちゃんのいぼ連載コラム

真夜中のストレッチング(2)

慣れ親しんだいつもの道を歩いているのに、まるで世界が違って見えました。なにかに導かれるように田んぼのあぜ道を通り抜け、桑畑の土手を横切り、小高い丘の上の大きな樹の下に腰を下ろしました。いつの間にか鈴虫は鳴き止み、少しだけ肌寒い秋風が心地よく、風の音に耳を傾け、とろけるようなブルーベリーの闇に包まれた私は、心騒ぐ夜に迎えられたのです。やがて東の空が明るくなって来た頃、頼むからもう少しだけ、本当にあと少しだけ朝が来るのを待ってほしいと思ったものでした。後にも先にも、こんなに静かで騒がしい夜はありませんでした。

大人になってからも、寝てしまうにはもったいない夜を迎えることはありますが、散歩に行くことはなくなりました。最近はストレッチングをしています。本当は夜中にやらない方がいいのですが、何かをしないではいられない夜ですので、ゆっくりゆっくりストレッチングをしています。

そこで、

私の真夜中のストレッチングのすすめかたをご紹介させていただきます。
① 仰向けに寝そべって頭と頚と肩のセルフマッサージをします。(軽~く弱刺激です。)
② おしりの筋肉(大殿筋・中殿筋・梨状筋等)をストレッチングします。

(ストレッチングをするときは呼吸を意識しながらやってみてください。ストレッチングをするときは息を吐きながらです。5~6秒で吐きながら少しずつ力を入れてゆっくりゆっくりストレッチングをしてみてください。)
③ 仰向けか横向きに寝そべって5~6秒で息を吐いて3秒で吸うのをゆっくりゆっくり繰り返してみましょう。その内に眠くなってきて寝てしまいます。

以上です。
江花りょうでした。

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真夜中のストレッチング(1)

さだちゃんのいぼ連載コラム

真夜中のストレッチング(1)

皆さん こんにちは! 江花りょうです。

皆さんはこんなことありませんか?

特に悩みごとがあったり不安になっているわけではないのに眠れない。こんな夜を経験したことはありませんか?今日は、こんな夜を迎えてしまったある日のことを書かせていただきます。

いつもは悩みごとや不安を抱えていることが多いのに、この日に限ってリラックスしていて頚も肩も凝っていないし頭もスッキリしているんです。なんだか今ならどんなことでもできそうな気がする夜なんですね。眠くないというより、寝るのがもったいない夜なんです。

初めてこんな夜を経験したのは中学3年生の秋です。

鈴虫が鳴いていたのをよく覚えています。当時の私は田んぼや畑しかないような地方の小さな町に住んでいました。受験勉強をしているふりをしてミュージックライフを読みながら、ラジカセでクイーンを聴いていましたが、なんだか少し飽きてきた午前3時頃、どうしたことか寝るのがもったいような気がしてきて散歩に出かけたくなりました。

家族に知られないように息を殺してそっと自分の部屋を抜け出し、こんな夜中に中学生が散歩に出かけてはいけないだろうと罪悪感を抱きながらも、玄関で靴を履きドアを開けてみたのです。外に出ると人っ子一人いませんでした。はちみつに漬けたレモンスライスのような満月の光に照らされたススキの穂が、秋風に揺れていました。林も田んぼも土手の雑草も、その全ての存在は昼間よりも鮮明で力強く美しく感じ驚きました。こんな世界があったのかと思うと罪悪感などなくなって、月灯りを頼りに散歩に出かけたのです。

江花りょう

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はじめまして 

さだちゃんのいぼ連載コラム

はじめまして

はじめまして、江花りょうです。

‘’さだちゃんのいぼ‘’ホームページにお越しくださいましてありがとうございます。
そして江花のブログにまでお越しいただきありがとうございます。

今日はブログの書き始めです。
第一回目は、私とさだちゃんのいぼの出会いから書かせていただきます。

さいとうクリニックのデイナイトケアにてストレッチ体操の講師をさせていただいていた時に、日本トラウマ・サバイバーズ・ユニオン(JUST)を知りました。その活動のなかで ″さだちゃんのいぼ〝の皆さんにお会いすることができました。

ホームページのスタッフの皆さんのプロフィールをお読みいただければお分かりだと思いますが、現在、ホームページに紹介されているさだちゃんのいぼのスタッフさんだけではなく、まだ紹介されていないスタッフさんも皆さん、素敵なお人柄と豊富な経験と力強い志をお持ちの方です。いつもご一緒させていただいていると、私に気づかなかった私を気づかせてくださり元気や勇気をいただいております。

プロフィールに書いてないことで皆さまに知っていただきたいことが一つあります。スタッフの皆さんはどうやらお気づきではないようなのですが、ユーモアのセンスもハイレベルの皆さんです。

このように素晴らしいお仲間の皆さんとご一緒にお仕事ができることを心から感謝しています。ストレッチ体操で皆さまの健康の維持や改善のお力になれるようお手伝いさせていただきますので、どうぞよろしくお願い致します。

江花りょう

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SadachanoiboTV『ストレッチングたいそう』#001『眼精疲労と美顔』

『さだちゃんのいぼ』さだチャンネル

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#001『眼精疲労と美顔』

東洋医学のツボを使った簡単なマッサージをYouTubeチャンネルで掲載中です。
目じりの下にある顴髎(かんりょう)は、眼精疲労と美顔の効果があるツボです。ぐりぐり押して下さい。
講師:えばなりょう

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さだちゃんのいぼというところ

さだちゃんのいぼ連載コラム

さだちゃんのいぼというところ

「さだちゃんのいぼ」ときいて、私はなにか優しい感じを抱く。

さだちゃんという名前はとても愛嬌があるように思われる。そこに、いぼがつくので「いぼ」がとてもかわいらしいイメージに聞こえる気がする。

人とうまく渡り合えない、人間関係に悩むことが多いということもいわばいぼのようなものかもしれない。

厄介なものだと思って気にすればきりがないし、こだわって取ろうと思っても簡単には取ることはできずうまくいくことは少ないけど、愛嬌よく受け止めることができればそんな人間関係さえも乗り越えていけるかもしれないと思うのです。そうすれば、知らないうちにぼろっととれているそんなものかもしれません。

2020年8月7日(金)
団九郎